Сніданок:

Варене яйце (1 шт) - 70 ккал

Овесні пластівці на молоці (60 г) - 200 ккал

Банан (2 шт) - 200 ккал

Цукерка (2 шт) - 100 ккал

Перекус:

Яблуко (1 шт) - 70 ккал

Обід:

Суп-пюре з броколі (200 г) - 100 ккал

Куряче філе на пару (100 г) - 120 ккал

Рис (100 г) - 140 ккал

Огірок (1 шт) - 20 ккал

Кефір (150 мл) - 60 ккал

Підвечірок:

Шматочок моцарели (30 г) - 90 ккал

Цукерка (2 шт) - 100 ккал

Вечеря:

Твердий сир (70 г) - 230 ккал

Чай з молоком (200 мл) - 50 ккал

Яблуко (1 шт) - 70 ккал

Каша гречана (150) 400 ккал

Загальна кількість калорій на день:  2020 ккал.