Verified answer

Відповідь:

Рекомендуємо проводити час без шкідливих звичок наступним чином:

У будній день можна:

• Займатися спортом, йти на тренування або на пробіжку.
• Читати книгу або переглядати кінофільми/серіали.
• Робити щось творче, наприклад, малювати або грати на музичному інструменті.
• Проводити час з друзями, наприклад, грати у настільні ігри або займатися спільними інтересами.

День народження можна відзначати без шкідливих звичок:

• Влаштувати вечірку з друзями, але замість алкоголю можна пропонувати смачні безалкогольні напої.
• Замовити смачну та корисну їжу замість шкідливих снеків та фастфуду.
• Провести час на свіжому повітрі, наприклад, відправившись на прогулянку або пікнік.

Новий рік можна зустріти без шкідливих звичок:

• Замість алкоголю можна пропонувати гарячі напої, наприклад, глінтвейн або гарячий шоколад.
• Зібратися з друзями та сім'єю і зіграти в настільні ігри.
• Піти на вулицю, подивитися на феєричні салюти та взаємодіяти з іншими людьми.

Пам'ятайте, що проведення часу без шкідливих звичок може бути цікавим та корисним!

Шкідливі звички, які відомі:

• Куріння тютюну;
• Вживання алкогольних напоїв;
• Вживання наркотиків;
• Надмірне споживання цукру та жирів;
• Недостатня фізична активність;
• Надмірне вживання кави та енергетичних напоїв.

Шкода, яку можуть нанести шкідливі звички на здоров'я, може бути наступною:

• Ризик розвитку онкологічних захворювань;
• Зниження імунітету та погіршення стану здоров'я;
• Порушення роботи серцево-судинної системи;
• Порушення роботи нервової системи та зниження психічного здоров'я;
• Розвиток хвороби Альцгеймера та інших нейродегенеративних захворювань;
• Порушення роботи шлунково-кишкового тракту та інших органів.

Правило світлофора "Зупинись! Подумай! ВИБЕРИ" може допомогти у виборі здорового способу життя та уникнення шкідливих звичок. Перш за все, необхідно зупинятися та подумати про наслідки своїх дій, а потім вибрати здоровий спосіб життя, який дозволить підтримувати фізичне та психічне здоров'я, а також підвищувати якість життя в цілому.