Объяснение:

Present Perfect Continuous – настоящее длительное совершенное время. Это время используется для описания действия в процессе, которое происходило и продолжает происходить, либо завершилось только что.

Пишеться на деле так: I have been playing tennis for 1 hour.

типо: я ты он она они оно + have been + глагол с окончанием ing + for + время(сколько ты делаешь что-то)