Ответ:

вживайте їжу невеликими порціями 4-5 разів на день;

не пропускайте сніданок і не голодуйте протягом дня;

не влаштовуйте собі часті перекуси, адже вони не замінять повноцінного харчування

Verified answer

Ответ:

вживайте їжу невеликими порціями 4-5 разів на день;не пропускайте сніданок і не голодуйте протягом дня;не влаштовуйте собі часті перекуси, адже вони не замінять повноцінного харчування;не «заїдайте» поганий настрій, тривогу або депресію;не їжте «за компанію», якщо немає апетиту;не запивайте жирну їжу холодними напоями, адже при зниженні температури жир застигає у травній системі;не варто запивати їжу молоком, оскільки воно заважає травленню та викликає бродіння в кишківнику;слідкуйте за розміром порцій;їжте повільно, ретельно пережовуйте їжу. При швидкому вживанні їжі відчуття насичення наступає повільніше, що може призвести до переїдання;фрукти краще їсти на сніданок, до обіду чи в якості перекусу. Якщо ж ви вживаєте їх після основного прийому їжі, вони починають взаємодіяти з нею, бродити та закисати;завжди читайте, що написано на етикетці про склад (жири, вуглеводи, калорії);не довіряйте словам «дієтичний», «низькокалорійний», дивіться на цифри;краще не смажте страви, а тушкуйте.