14 Lies und ergänze Endungen der Adjektive.
Regeln für gesundes Essen
Trinken. Man sollte mindestens zwei Liter Flüssigkeit aufnehmen,
1. Ausreichend
Fruchtsäfte.
am besten Mineralwasser, Kräutertee oder ungesüßt
2. Reduktion von Fett. Pro Tag sollte man maximal 60 Gramm Fett aufnehmen. Am besten
Lebensmittel zurück.
greifen Sie auf fettarm
3. Reduktion von Fleisch. Zweimal Fleisch pro Woche reicht völlig aus. Empfehlenswert sind
Fleischsorten wie Kalb-, Rinder-, Puten- oder Hähnchenfleisch.
mager
4. Viel Obst und Gemüse. Und zwar fünf Portionen über den Tag verteilt essen. Dadurch
wird eine ausreichend
Versorgung mit lebenswichtig.
Vitaminen und
Mineralstoffen gewährleistet.
8. Essen mit Genuss.
9. Auf regelmäßig
5. Das regelmäßig
zu empfehlen, da Fisch reich an hochwertig.
Eiweißen, sowie Vitaminen B12 und D ist.
Fischessen, ein- bis zweimal pro Woche, ist besonders
6. Regelmäßig Vollkornprodukte essen.
7. Salzarm
Kochen.
Alkoholgenuss verzichten.