Ответ:

Объяснение:

1) Летом на водоемах следует соблюдать определенные правила безопасного поведения. Во-первых, следует избегать купания в незнакомых местах, специально не оборудованных для этой цели. Во-вторых, при купании запрещается: - заплывать за границы зоны купания; - подплывать к движущимся судам, лодкам, катерам, катамаранам, гидроциклам.

2) Наиболее приемлемыми являются следующие режимы купания:

при температуре воды 18 градусов – 6-8 мин

при температуре воды 20 градусов – 10-12 мин

при температуре воды свыше 20 градусов – 15-20 мин

3) Действие пловца при появлении судорог

Переменить стиль плавания, а при возможности выйти из воды

Для устранения судорог надо расслабить сокращающиеся мускулы путем растирания сведенной мышцы

Судороги мышц пальцев рук прекращаются, если энергично и часто разжимать и сжимать пальцы в кулак

При судорогах кисти рук их надо энергично сгибать и разгибать в суставе

Судороги руки можно устранить сгибанием и разгибанием руки в локте

При судорогах мышц живота сгибать и разгибать колени, подтягивая их к животу

Судороги в икрах и большом пальце ноги устраняются, если одной рукой держаться за пальцы ноги, а другой нажимать на колено и таким образом выпрямлять ногу

Если судороги схватили лодыжки, надо сгибать и разгибать ноги

4) Если попал в водоворот, надо набрать побольше воздуха в легкие, погрузиться в воду и, сделав сильный рывок в сторону по течению, всплыть на поверхность. Если запутались в водорослях. Запутавшись в водорослях, надо сохранять полное спокойствие и не делать никаких резких движений и рывков, иначе еще больше можно запутаться. Нужно только лечь на спину, стремясь легкими движениями выплыть в ту сторону, откуда приплыл.

5) При сомнительной прочности льда следует идти по нему осторожно, скользящим шагом, мягко ставя ногу на всю ступню, и быть готовым к мгновенной реакции на изменение ситуации.