Ответ:

Гиры Луффи - це спортивні тренувальні пристрої, які використовуються для покращення фізичної форми та розвитку мускулатури. Гири Луффи складаються з диска з ручкою на верхній частині, що дозволяє їх тримати та крутити. Основна ідея використання гир Луффи полягає у тому, щоб тренувати м'язи не тільки на прямому випрямленні, а також на похилому та круговому русі.

У загальному, гири Луффи використовуються для розвитку мускулатури, зміцнення кісток та суглобів, збільшення гнучкості та координації рухів. Однак, є деякі відмінності у функціях та тренуваннях, які можуть бути досягнуті з різними типами гир Луффи.

Нижче наведено розгляд кожної версії гир Луффи та їх функцій від 2 до 4 гир.

2 гир:

Перша версія (для початківців) - гири з вагою 8-16 кг (18-35 фунтів). Їх функція полягає в розвитку мускулатури ізоляційної (одиночної) ділянки, які потім можна використовувати для роботи з важкими гирями та іншими вправами на рівні тренування в основному блоку.

Відомо, що ці гирі можуть збільшити розмір м'язів, особливо в області грудної клітки, рук та спини. Також їх можна використовувати для розвитку техніки рухів та координації.

3 гир:

Друга версія (продвинуті користувачі) - гири з вагою 16-24 кг (35-53 фунтів). Їх функція полягає в розвитку мускулатури різних ділянок