1. Мәтін оқып.

Мен әр азаңда ботқа,жұмыртқа,жемістер мен су ішіп,жеймін.Түске қарай тамақ пен бір шоколад жеймін , ыстық шәй немесе суық шәй ішем.Кешке қарай тамақ,жеміс-жидектерді жеймін және су мен шәйді ішем.

2.Кестені толтыру

Пайдалы тағамдар:

Сүт,айран,тауық еті,балық,көкөністер, цитрус жемістері, шиелер, асқабақ ,қарбыз, қауын , теңіз орамжапырақ , жаңғақтар.

Пайдасыз тағамдар түрлері:

Джем,попкорн,пісірілген шұжық,картофель фри, ұзақ сақталған сүт өнімдері , қант, тәтті тоқаштар, фаст-фут , газдалған сусындар , қытырлақтар, құтыдағы дайын сорпа.

Себебі : Пайдалыларда көп витамин А,В,С және т.б. Оларда көбінесе адамның иммунитетті көтереді, көз , дене , ми жақсырақ істейді . Олардын құрамында көп жеміс,табиғи тағамдар және тағы басқа пайдалы заттар бар.

Ал пайдасыздарда көп уақыт тұрып құртылған, бір нәрсенің ішіне салып сол тағамды зиян қылады, оған көп химикат қолданады, бояғыштар, көп тәттісі мен қанты бар, адамның миы,жүрегі, денсінің жұмыс істеуіне жол бермейді,керісінше жамандатады. Олар тағам ретінде жесен , тек аз-аздан жеу керек. Біз ғаламтор арқылы біле аламыз , көп деген адамдар оның ішінде паразитер,жәндіктерді табатының, және ең бастысы зиян тағамдардан адам өледі. Сол үшін пайдасыздардан гөрі пайдалыларды жеу керек.Бірақ пайдалы деп көп жейбермеу керек. Әр тағамның өзінің нормасы бар!