Ответ:

вправи для м'язів;прямі випади,Прогин назад стоячи,Поза голубою,Поза собакою мордою вгору,Скручування хребта лежачи,планка, лижник, альпініст

вправи для розтяжки: нахили голови назад вперед, ліворуч, праворуч. Біг, коліна вгору.віджимання.