Ответ:

Пам'ятка збереження репродуктивного здоров'я

Регулярні відвідування лікаря-гінеколога. Заплануйте регулярні візити до лікаря-гінеколога для проведення профілактичних обстежень та відстеження стану вашого репродуктивного здоров'я.

Використання методів контрацепції. Виберіть для себе відповідний метод контрацепції, який вам підходить, та використовуйте його регулярно для запобігання небажаної вагітності.

Сексуальне здоров'я. Дотримуйтесь здорового підходу до сексу: використовуйте захист від статевих захворювань, дотримуйтесь здорових статевих звичок та забезпечуйте взаємний згодний згоду з партнером.

Правильне харчування. Правильне харчування є важливим аспектом збереження репродуктивного здоров'я. Споживайте різноманітну та збалансовану їжу, багату на вітаміни, мінерали та антиоксиданти.

Фізична активність. Регулярна фізична активність допомагає підтримувати загальний стан здоров'я, включаючи репродуктивне здоров'я. Займайтеся фізичними вправами, які вам подобаються, такі як йога, плавання, ходьба або вправи на тренажерах.

Стрес-менеджмент. Стрес може негативно впливати на репродуктивне здоров'я. Використовуйте методи стрес-менеджменту, такі як релаксація, медитація або йога, щоб знизити рівень стресу в своєму житті.