Відповідь:

Пояснення:

10) А

11) Гіпофіз: Гіпофіз, який часто називають "головною залозою", виробляє і виділяє кілька гормонів, які контролюють функції інших ендокринних залоз. Він регулює ріст, обмін речовин, репродуктивну функцію та вироблення інших гормонів.

Щитовидна залоза: Щитовидна залоза виробляє гормони, в першу чергу тироксин (Т4) і трийодтиронін (Т3), які регулюють метаболізм, ріст і розвиток. Ці гормони також відіграють важливу роль у підтримці температури тіла та рівня енергії.

Паращитовидні залози: Зазвичай є чотири паращитовидні залози, розташовані позаду щитовидної залози. Вони виробляють паратгормон (ПТГ), який регулює рівень кальцію і фосфору в організмі, допомагаючи підтримувати здоров'я кісток і належну роботу нервів і м'язів.

Наднирники: Надниркові залози розташовані над кожною ниркою. Вони виробляють кілька гормонів, включаючи кортизол (який допомагає регулювати реакцію на стрес і метаболізм), альдостерон (який контролює сольовий і водний баланс) і адреналін (який ініціює реакцію "бий або тікай").

Підшлункова залоза: Підшлункова залоза виконує як травну, так і ендокринну функції. Ендокринна частина підшлункової залози складається зі скупчень клітин, які називаються острівцями Лангерганса, що виробляють такі гормони, як інсулін (регулює рівень цукру в крові) і глюкагон (підвищує рівень цукру в крові).

Статеві залози (яєчники та яєчка): У жінок яєчники виробляють такі гормони, як естроген і прогестерон, які регулюють менструальний цикл і підтримують вагітність. У чоловіків яєчка виробляють тестостерон, який відповідає за розвиток чоловічих статевих ознак і вироблення сперми.

Шишкоподібна залоза: Шишкоподібна залоза виробляє гормон мелатонін, який допомагає регулювати цикли сну і неспання та відіграє роль внутрішнього годинника організму.

Вилочкова залоза: Вилочкова залоза відіграє життєво важливу роль у розвитку і дозріванні імунних клітин, які називаються Т-лімфоцитами або Т-клітинами, і які є важливими для функціонування імунної системи.

12)Практикуйте техніки управління стресом: Займіться техніками управління стресом, такими як вправи на глибоке дихання, медитація, усвідомленість або йога. Ці практики допомагають розслабити розум і тіло, знижуючи рівень стресу.

Ведіть здоровий спосіб життя: Ведіть збалансований і здоровий спосіб життя, який включає регулярні фізичні вправи, повноцінне харчування і достатню кількість сну. Фізична активність допомагає зменшити стрес і сприяє загальному благополуччю.

Ставте реалістичні цілі: Ставте досяжні цілі, які відповідають вашим можливостям і пріоритетам. Нереалістичні очікування можуть призвести до стресу і розчарування. Розбивайте великі цілі на менші, керовані завдання, щоб не відчувати себе перевантаженим.

Тайм-менеджмент: Плануйте та ефективно організовуйте свій час. Визначайте пріоритетність завдань, делегуйте повноваження, коли це можливо, і уникайте надмірних зобов'язань. Ефективний тайм-менеджмент зменшує стрес і сприяє відчуттю контролю.

Встановлюйте межі: Встановіть чіткі межі в особистому та професійному житті. Навчіться говорити "ні", коли це необхідно, і розставляти пріоритети в турботі про себе. Межі допомагають запобігти вигоранню та надмірному стресу, спричиненому тим, що ви берете на себе занадто багато.

Підтримуйте мережу підтримки: Розвивайте та підтримуйте міцні стосунки з родиною, друзями та людьми, які вас підтримують. Наявність міцної мережі підтримки забезпечує емоційну підтримку, допомагає зменшити стрес і сприяє формуванню почуття приналежності.

Займайтеся релаксацією: Присвячуйте час заняттям, які сприяють розслабленню та задоволенню. Це можуть бути хобі, читання, прослуховування музики, відпочинок на природі або творчі заняття. Ці заняття дають змогу відволіктися від стресів і сприяють розслабленню.

Практикуйте асертивність: Розвивайте навички асертивності, щоб ефективно висловлювати свої потреби, думки та занепокоєння. Асертивність допомагає уникнути непотрібного стресу, спричиненого стримуванням емоцій або пасивно-агресивною поведінкою.

Обмежте вплив стресових ситуацій: Визначте та мінімізуйте вплив стресових факторів, коли це можливо. Це може включати встановлення меж токсичних стосунків, уникнення стресового оточення або пошук рішень для подолання повторюваних стресових ситуацій.

Зверніться за професійною допомогою, якщо це необхідно: Якщо стрес стає непереборним або постійним, зверніться за професійною допомогою до терапевта або консультанта. Вони можуть надати рекомендації, підтримку та конкретні стратегії подолання стресу, пристосовані до ваших потреб.