Ответ:

сподіваюся на найкращу відповідь

Объяснение:

натуральні соки, морси й компоти; зелені овочі і яєчні жовтки; сухофрукти; висівки, вівсяну й гречану крупи; сири твердих сортів і нежирні кисломолочні продукти; морепродукти й рибу; пісне м’ясо.

Відповідь:

Для нормального функціонування опорно-рухової системи важливо вживати різноманітні продукти харчування, які містять необхідні мікроелементи та вітаміни. Ось деякі продукти, які можуть допомогти зберегти здоров'я опорно-рухової системи:

1. Молочні продукти: молоко, йогурт, сир. Вони багаті кальцієм, який допомагає зміцнити кістки.
2. Овочі: броколі, капуста, морква, салат, спаржа та інші. Вони містять вітаміни С та К, які підтримують здоров'я суглобів.
3. Фрукти: ягоди, апельсини, ківі, грейпфрути та інші. Вони багаті вітаміном С та антиоксидантами, які допомагають знизити запалення та підтримують здоров'я суглобів.
4. Олійні риби: лосось, скумбрія, сардина. Вони містять Омега-3 жирні кислоти, які допомагають зменшити запалення та зміцнити кістки.
5. Горіхи: грецькі горіхи, мигдаль, фундук та інші. Вони містять мінерали, такі як магній, кальцій та цинк, які допомагають зміцнити кістки.
6. Соєві продукти: тофу, соєве молоко. Вони містять ізофлавони, які можуть допомогти знизити ризик розвитку остеопорозу та зміцнити кістки.

Важливо також дотримуватися збалансованої дієти та включати в раціон інші продукти, багаті на необхідні мікроелементи та вітаміни.