Ответ:

Оптимальные часы: Первый завтрак – 08:00, второй завтрак – 10:30, обед – 12.13:30, полдник – 16:00, ужин 18:30; Промежуток между приемами пище не должен превышать 4 часа.

Кисломолочные продукты (творог, кефир, ряженка).

2.Овощи (лучше сочетать их употребление с белковым продуктом, так получается сытнее).

3.Сухофрукты (в них много клетчатки, они вкусны и питательны).

4.Свежие фрукты (не дают надолго чувства сытости).

5.Горсть орехов или очищенных семечек.

Это можно есть на второй завтрак,полдник или просто перекусит

Объяснение:

Ответ:

Второй завтрак — 10 утра. Не рекомендуется его пропускать, даже если чувство голода еще не появилось; Примерное время обеда — с 12 до 14 часов; Полдник с 16 до 17 часов; Ужин с 18 до 20 часов.

Объяснение:

вот ответ)