Причини порушення постави можуть бути різними, але основні з них включають:

1 Сидячий спосіб життя: люди, які проводять більше часу в сидячому стані, частіше мають проблеми з поставою.

2 Несправність м'язів: слабкість м'язів, які підтримують хребет та грудну клітку, може призвести до неправильної постави.

3 Травма: травма грудної клітки або хребта може спричинити зміну постави.

4 Несправність ніг: плоскостопість, деформації ступнів та інші проблеми з ногами можуть також впливати на поставу.

Мати правильну поставу важливо з кількох причин:

1 Зменшення болю в спині: правильна постава допомагає зменшити напругу в м'язах і спинці, що може зменшити біль.

2 Збільшення енергії: правильна постава допомагає підтримувати дихання і кровообіг належним чином, що допомагає збільшити енергію та зменшити втому.

3 Покращення зовнішнього вигляду: правильна постава допомагає виглядати більш впевнено і естетично.

Існує декілька вправ, які можна виконувати для запобігання плоскостопості, зокрема:

1 Підйоми на носки: ставтеся босиком і піднімайтеся на носки, тримаючися за щось для підтримки, а потім повільно опускайтеся.

2 Коліна до грудей: лягте на спину зі згорненими колінами і потім потягніть коліна до грудей.

3 Розтяжка м'язів ніг: стоячи босиком, поставте одну ногу на підлогу перед собою, а іншу згинаючи в коліні і тримаючи її за лодижку,