Ответ:

Вправи для плечей

Жим штанги через голову сидячи ...

Жим штанги з грудей ...

Жим гантелей сидячи ...

Поперемінний жим гантелей з поворотами зап'ясть ...

Підйоми гантелей в сторони в нахилі вперед ...

Підйоми гантелей в сторони ...

Підйоми гантелей вперед поперемінно ...

Підйом гантелі в сторону однією рукою лежачи на боці