мозг225 Тойып тамақтанбау, майлы, қуырылған, тұздалған, тым ащы тамақтарды шектеу. Аз аздап күнде бір уақытта ғана тамақтанса асқазан сол уақытты жеткілікті сөл бөліп, тамақты толық қорытуға дағдыланады. Немесе жеңіл тамақтан.Дене қимылымен көбірек айналыссан, артық тұрып қалған майлар ыдырай бастайды.