Ответ:

Сиди за столом/партою рівно, не згинайся.

Під час письма не лягай на стіл/парту животом. Між тулубом і партою має бути така відстань, щоб могла пройти рука.

Не горбся під час ходьби, тримай спину рівно, не втягуй плечі, тримай голову високо.

Не носи портфель тільки в одній руці, краще одягати його шлей¬ки на обидва плеча.

Не сутулься, розправляй плечі.

Займайся фізичними вправами, посильними для тебе. До речі, по¬сильна фізична праця також буде корисною.

Щодня роби зарядку й не забувай про загартовування: обтирання холодним рушником, але в міру!

Спи на пласкому й не надто м'якому матраці й невеликій по¬душці.

Ходи по кімнаті, поклавши книжку на голову.

Постійно стеж за тим,- як ти сидиш, стоїш і ходиш.

Постава виконує дуже важливі для життєдіяльності людини функції:

утримує кістки й суглоби в правильному положенні, оптимізуючи роботу м'язів;

дає змогу знизити надмірне стирання суглобних поверхонь;

зменшує навантаження на зв'язки, що підтримують суглоби хребта;

запобігає фіксації хребта в неправильному положенні;

запобігає втомі, оскільки м'язи працюють ефективніше, даючи змогу організму витрачати менше енергії;

сприяє поліпшенню зовнішнього вигляду.

Показники правильної постави:

вигини хребта виражені помірно;

лопатки розташовані симетрично;

плечі перебувають на одному рівні, живіт підтягнутий;

ноги прямі, м'язи добре розвинені, хода легка.

Ответ:

Все очень. просто быстро:

Объяснение:

Старайся не поднимать тяжёлое,сиди ровно не сутулься,держи голову ровно,ночи сумку на двух плечах.