бірінші жаттығу үйлесімділікті дамытуға, екінші жаттығу иық бұлшықетінің күшін дамытуға арналған
бірінші жаттығу бұлшықеттің күшін дамытуға, екінші жаттығу үйлесімділікті дамытуға арналған
екі жаттығу да иық бұлшықеттерінің күшін дамытуға бағытталған
екі жаттығу да иық белдеуінің иілгіштігін дамытуға арналған​