Ответ:

Добре їжте, чудово себе почувайте, чудово виглядайте!

Ми всі хочемо бути здоровими. Які продукти можуть допомогти нам у цьому?

Хліб і зерно Збалансована дієта заснована на

хліб і зернові продукти (наприклад, рис і крупи). Ці продукти дають вам клітковину, залізо та вітамін B. Принаймні 40% того, що ви їсте щодня, має становити продукти цієї категорії.

Фрукти та овочі Ви повинні їсти багато

овочі та фрукти щодня, щоб забезпечити достатню кількість калію та вітамінів А, С і Е.

Молочні продукти Види їжі в цій категорії,

як молоко і сир, містять багато кальцію і вітаміну D. Ці два елементи захищають ваші кістки. Щодня потрібно вживати молоко, сир або йогурт.

М'ясо, риба і боби

У цю категорію також входять яйця та горіхи. Ці види їжі дають вам залізо, магній і білок. Хоча м’ясо, наприклад, курка, краще для вас, ніж жирне червоне м’ясо.

Жири та олії Трохи олії щодня (приблизно п'ять-шість ложок) корисно проти серцевих захворювань.

Їжте розумно. Якщо ви харчуєтесь збалансовано, ви будете почувати себе чудово, чудово виглядати,

і будьте завжди здорові!