Сніданок

Щоб «розбудити» вашу травну систему після сну, ми рекомендуємо вамвипити стакан води за півгодини до прийому їжі. На сніданок радимо вівсянукашу, фрукт (яблуко/апельсин/ківі). Чай без цукру (замінити медом). Каша дастьвам необхідну для активного трудового дня енергію. Фрукти додадуть бадьорості.Чай без цукру позбавить вас зайвих «швидких вуглеводів», які моментальнозасвоюються в організмі.

Обід

На обід радимо обов’язково ввести в меню здорового харчуванняпершу страву. Український борщ, овочевий суп із квасолею або юшка з риби швидкозасвоюються і поліпшують травлення. До першого можна додати відварені аботушковані рибу або м’ясо з овочами. Запити смачну їжу можна фруктовим соком.

Полудень

Якщо у вас з’явиться бажання нашвидкоруч перекусити протягомважкого трудового дня, ― не біда. Це може бути кефір із галетами або фруктовиймікс із йогуртом, або ж сухофрукти.

Вечеря

Останній прийом їжі повинен бути не пізніше, ніж за 3 години досну, інакше їжа піде «про запас». Як варіант підійде гречана каша, овочітушковані (капуста, морква, цибуля, томат), хліб та мінеральна вода.