Чис­лен­ность на­се­ле­ния Цен­траль­ной Рос­сии со­став­ля­ет около 45 млн чел. Это 31% от общей чис­лен­но­сти на­се­ле­ния стра­ны.

Сред­няя плот­ность на­се­ле­ния – 46 чел. на км² – самая вы­со­кая среди ре­ги­о­нов Рос­сии.

Самая вы­со­кая плот­ность – более 300 чел на км² – в Москве и Мос­ков­ской об­ла­сти, а в Ко­стром­ской и Ки­ров­ской об­ла­сти она со­став­ля­ет всего 13 чел. км².

Доля го­род­ско­го на­се­ле­ния – около 73%. На тер­ри­то­рии Цен­траль­ной Рос­сии на­хо­дят­ся два го­ро­да-мил­ли­о­не­ра (Москва и Ниж­ний Нов­го­род), ре­ги­он вы­де­ля­ет­ся и по числу го­род­ских по­се­ле­ний, ко­то­рых более 400.