Ответ:

лучше спать ночью и спать 8 часов.

Ведь если спать в день несколько раз но 8 часов то возможно человек не выспится.И будет ходит усталым

лучше спать ночью 8 часов, так как наш сон делиться на фазы. И если Вы будете спать в течение дня по немногу, то фазы соответственно не будут успевать меняться. Так что лучше всего безпрерывный долгий сон