Что нужно приложить для уменьшения боли и кровоизлияния к ушибленному месту?

необходимо приложить холод: полотенце, смоченное холодной водой или пузырь со льдом, полотенце необходимо через 1-2 часа менять, смачивая его снова холодной водой
необходимо приложить холод: полотенце, смоченное холодной водой или пузырь со льдом, полотенце необходимо через 1-2 минуты менять, смачивая его снова холодной водой
необходимо приложить полотенце, смоченное теплой водой или пузырь с теплой водой, полотенце необходимо через 1-2 минуты менять, смачивая его снова теплой водой​