Если не хватает витамина С ,ломаются ногти,волосы становятся ломкие,и без жизненные, Организм требует много рыбы в любом виде

Витамин В , гимоглобин становится низкий,Постоянная усталость,стресс,хочется спать

Витамин А: Ухудшается самочувствия в целом,появляется частая простуда,грипп, пропадают силы