Ответ:

1)Одновременный двухшажный ход применяется на равнине при отличных и хороших условиях скольжения и на пологих спусках при удовлетворительном скольжении. Ход позволяет передвигаться с достаточно высокой скоростью, хотя он и уступает по этому показателю одновременному одношажному; поэтому сильнейшие лыжники применяют его мало. У лыжников-новичков и школьников он пользуется большей популярностью, особенно в туристских походах и на прогулках. Ход требует твердой опоры для палок. Благодаря наличию в цикле хода двух скользящих шагов и только одного одновременного толчка палками ученики даже с относительно слабым уровнем развития мышц рук и плечевого пояса достигают довольно высокой скорости при передвижении на подготовительной лыжне. Цикл движений хода состоит из двух скользящих шагов и одновременного толчка руками на второй шаг. Квалифицированные лыжники за один цикл проходят на лыжне от 8 до 11 м со средней скоростью 5-7 м/с.

2)Стойка бывает: низкой, основной и высокой.

Низкая стойка применяется на длинных и прямых участках спуска. Перемещение:туловище параллельно склону, руки вытянуты вперед и предплечья касаются коленных суставов.

Основная стойка обеспечивает устойчивость во время спуска, она более удобна и не столь утомительна. Перемещение: ноги слегка согнуты, туловище наклонено вперед, руки опущены и немного вынесены вперед, а лыжи расставлены на небольшом расстоянии(10-15см).

Высокая стойка в основном используется для отдыха и для просмотра склона для спуска. Перемещение: ноги сгибают в коленных суставах, а лыжи расставляют на расстоянии 15-20см. Надеюсь эта информация была полезной)

3)«плугом» – способ торможения, при котором пятки лыж разводятся в стороны, носки сводятся вместе, не допуская их перекрещивания.

Объяснение:

Объяснение:

вот и ответ с верху ///////////