1. И. п. (исходное положение) - ноги

врозь, руки в стороны. Резко отвести

руки назад и возвратиться в исходное

положение.

2. И. п. - ноги врозь, руки вверх. Рывком

отвести руки назад и возвратиться в

исходное положение.

3. И. п. - ноги врозь, руки вверх. Делаем

круги двумя руками внутрь и наружу

(поочередно) в лицевой плоскости (перед

собой).

4. И. п.- ноги врозь, правую руку вверх,

левую вниз, назад. Резкими взмахами

менять положение рук.

5. И. п.- ноги врозь, руки вверх. Круги

руками вперед и назад (поочередно) в

боковой плоскости.

6. И. п. - руки в стороны. Резким

движением повернуть ладони кверху и

возвратить в исходное положение.

7. И. п. - ноги врозь, наклон вперед,

прогнувшись, руки на спину стула или

подоконник. Пружинящие наклоны

вперед, не сгибая рук.

8. И. п. - ноги врозь, руки к плечам.

Вращательные движения в плечевых

суставах руками вперед и назад

поочередно.

9. И. п. - ноги врозь, руки, согнутые в

локтях, перед грудью. Пружинящим

движением отвести руки назад и

возвратиться в исходное состояние.