waynerooney19
Возьмём, например, закаливание. Простой, но одновременно тонкий и опасный процесс, к которому относитьсянадо очень осторожно. Иначе можно нанести вред здоровью. Дело в том,что при повторном воздействии на рецепторы кожи внешней среды во всеморганизме происходят различные, к тому же существенные изменения,которые Вам предстоит непременно дозировать.
Ученые считают, что переохлаждение организма вызывается к простуднымзаболеваниям. Поэтому приспосабливайте свой организм к любым перепадампогоды, закаляйте таким образом, чтобы он был способен перенести самыенизкие температуры, что бывают в наших географических широтах. Доступнаяформа закаливания - использование воздуха и водных процедур.
Влияние воздуха на организм зависит от таких его компонентов, кактемпература, влажность, движение, давление, ионизация. Существуютразличные средства закаливания воздухом: сон при открытом окне притемпературе в комнате до 16 градусов С (еще лучше - 10-12 градусов С),воздушные ванны (обнаженным до пояса, а в дальнейшем в трусах), хождениебосиком по полу, выполнение упражнений дыхательной гимнастики в местах,где воздух щедро насыщен так называемыми фитонцидами - биологическиактивными веществами (их выделяют деревья и растения), которые убиваютили подавляют деятельность бактерий, простейших микроскопических грибов(лес, парк и т.п.).
В морозную погоду полезно делать регулярные дозированные прогулки.Начинайте с 10 - 15-минутных и доводите их продолжительность до 1,5 - 2часа. Дополняйте эти процедуры другими спортивными увлечениями - лыжнымипрогулками, катанием на коньках, бегом и т.д..
Важное значение имеет также температура воздуха в рабочих помещениях идома. Она не должна превышать 18 - 20 градусов С. Поэтому как можно чащепроветривайте комнаты, в которых живете или работаете, незадерживайтесь в закрытых помещениях, в которых воздух загрязнентабачным дымом, пылью или вредными газами.
Воздушные процедуры так же применяйте осторожно. В течение первой неделивоздушные ванны принимайте по 10 мин при температуре 20 - 22 градусовС. Ежедневно увеличивайте время воздушной ванны на 5 мин и доводите еедо 50 - 60 мин. В жаркую погоду лучше принимать воздушные ванны утром, ав холодное время - после двенадцати.
Answers & Comments
Ученые считают, что переохлаждение организма вызывается к простуднымзаболеваниям. Поэтому приспосабливайте свой организм к любым перепадампогоды, закаляйте таким образом, чтобы он был способен перенести самыенизкие температуры, что бывают в наших географических широтах. Доступнаяформа закаливания - использование воздуха и водных процедур.
Влияние воздуха на организм зависит от таких его компонентов, кактемпература, влажность, движение, давление, ионизация. Существуютразличные средства закаливания воздухом: сон при открытом окне притемпературе в комнате до 16 градусов С (еще лучше - 10-12 градусов С),воздушные ванны (обнаженным до пояса, а в дальнейшем в трусах), хождениебосиком по полу, выполнение упражнений дыхательной гимнастики в местах,где воздух щедро насыщен так называемыми фитонцидами - биологическиактивными веществами (их выделяют деревья и растения), которые убиваютили подавляют деятельность бактерий, простейших микроскопических грибов(лес, парк и т.п.).
В морозную погоду полезно делать регулярные дозированные прогулки.Начинайте с 10 - 15-минутных и доводите их продолжительность до 1,5 - 2часа. Дополняйте эти процедуры другими спортивными увлечениями - лыжнымипрогулками, катанием на коньках, бегом и т.д..
Важное значение имеет также температура воздуха в рабочих помещениях идома. Она не должна превышать 18 - 20 градусов С. Поэтому как можно чащепроветривайте комнаты, в которых живете или работаете, незадерживайтесь в закрытых помещениях, в которых воздух загрязнентабачным дымом, пылью или вредными газами.
Воздушные процедуры так же применяйте осторожно. В течение первой неделивоздушные ванны принимайте по 10 мин при температуре 20 - 22 градусовС. Ежедневно увеличивайте время воздушной ванны на 5 мин и доводите еедо 50 - 60 мин. В жаркую погоду лучше принимать воздушные ванны утром, ав холодное время - после двенадцати.