Закаливание - это комплекс мероприятий по повышениюустойчивости организма к воздействию неблагоприятных погодно-климатическихусловий. Закаливание – это своеобразная тренировка защитных сил организма, подготовкаих к своевременной мобилизации. Закаливающие процедуры нормализуют состояниеэмоциональной сферы, делают человека более сдержанным, уравновешенным, онипридают бодрость, улучшают настроение. Закаливание повышает работоспособность ивыносливость организма. Закаленный человек легко переносит не только жару ихолод, но и резкие перемены внешней температуры, которые способны ослабитьзащитные силы организма.

Важнейшаяпрофилактическая роль закаливания состоит в том, что закаливание не лечит, апредупреждает болезнь. Закаливание может применять любой человек независимо отстепени физического развития.
Закаливание– это умелое использование совершенных, созданных тысячелетней эволюциейфизиологических механизмов защиты и адаптации организма. Оно позволяет использоватьскрытые возможности организма, мобилизовать в нужный момент защитные силы и темсамым устранить опасное влияние на него неблагоприятных факторов внешней среды.

Закаливаниенеобходимо осуществлять по следующим механизмам:

1.Систематичностьиспользования закаливающих процедур. Закаливание организма должно проводитьсясистематически, изо дня в день в течение всего года независимо от погодныхусловий и без длительных перерывов.
2.Постепенность увеличения силы раздражающего воздействия. Закаливание принесетположительный результат лишь в том случае, если сила и длительность действиязакаливающих процедур будут наращиваться постепенно. Переход от менее сильныхвоздействий к более сильным должен осуществляться постепенно, с учетомсостояния организма и характера его ответных реакций на применяемоевоздействие.
3.Последовательность в проведении закаливающих процедур. Необходимапредварительная тренировка организма более щадящими процедурами. Начать можно собтирания, ножных ванн, и уж затем приступить к обливаниям, соблюдая при этомпринцип постепенности снижения температур.
4. Учетиндивидуальных особенностей человека и состояния его здоровья. Прежде чемприступать к приему закаливающих процедур, следует обратиться к врачу, так какзакаливание оказывает весьма сильное воздействие на организм, особенно налюдей, впервые приступающих к нему. Учитывая возраст и состояние организма,врач поможет правильно подобрать закаливающее средство и посоветует, как егоприменять, чтобы предупредить нежелательные последствия.
5.Комплексность воздействия природных факторов. Основными средствами закаливанияявляются воздух, вода, солнечные лучи; сочетание с физическими упражнениямиповышает эффективность закаливающих процедур.

Основныеметоды закаливания:

1. Закаливаниевоздухом
2.Воздушные ванны
3.Закаливание водой.
4.Закаливание в парной
5.Закаливание солнцем

Гигиеническиетребования при проведении занятий

Физическиеупражнения являются одним из важнейших закаливающих факторов. Физическиеупражнения значительно расширяют функциональные возможности всех системорганизма, повышают его работоспособность. Их оздоровительный ипрофилактический эффект связан с повышенной физической активностью, усилениемфункций опорно-двигательного аппарата, активизацией обмена веществ.

Длязанятий закаливанием и физическими упражнениями используют специальную одежду,к которой применяется ряд требований.

Взаключении отметим, что закаливание – важное средство профилактикинеблагоприятного воздействия погодно-климатических условий на организм.Систематическое применение закаливающих процедур повышает общий уровеньздоровья человека