Відповідь:

Алгоритм контролю емоцій:

1. Спочатку, необхідно розібратись з тим, що ви відчуваєте, перший крок до контолю своїх почуттів- це їх розуміння.

2. Визначте причину, роздуми над цим допоможуть вам зменшити інтенсивність ваших емоцій.

3. Дихання: зосередьтеся на своєму диханні. Іноді важко контролювати свої емоції, коли ви занадто збуджені або злякані. Вдихайте повітря через ніс, рахуючи до п'яти, потім затримайте подих на декілька секунд, а потім повільно видихайте повітря через рот.

4. Відволікання: спробуйте відволіктися від того, що викликає вас негативну емоцію.  Це може бути щось просте, наприклад, перегляд відео на YouTube, слухання музики або читання книги.

5. Замість того, щоб думати про те, що трапилося, спробуйте зосередитися на тому, як ви можете вирішити проблему або покращити ситуацію.