Ответ:

Объяснение:

Приводом до порушення постави можуть бути наступні причини:

Неправильна осанка: неправильне сидіння, стояння або ходьба можуть призводити до нерівномірного навантаження на м'язи і кістки, що призводить до порушення постави.

Недостатня фізична активність: неактивний спосіб життя, слабкість м'язів і недостатнє розтягування можуть впливати на правильну поставу.

Генетичні фактори: деякі люди можуть мати природні нахили до поганої постави через спадкові чинники.

Важливо мати правильну поставу з таких причин:

Здоров'я хребта: правильна постава допомагає зберегти хребет у правильному положенні, що може зменшити ризик виникнення болю у спині та проблем з хребтом.

Ефективність руху: правильна постава допомагає покращити координацію рухів і забезпечує ефективніше використання м'язів, що покращує фізичну витривалість і продуктивність.

Зовнішній вигляд: правильна постава сприяє впевненому і привабливому зовнішньому вигляду, створюючи враження силового і здорового індивіда.

Для запобігання плоскостопості рекомендуються наступні види вправ:

Розтяжки для гомілково-стопного суглоба: це можуть бути прості розтяжки, які включають сидячу позу з ніжками на підлозі та розтягування гомілкових м'язів і зв'язок.

Підйоми на носок: це вправи, які покращують сили і стійкість стопи та гомілки. Їх можна виконувати, стоячи на краю підлоги, і піднімаючися на носок.