Располагайте экран на расстоянии 70 см от глаз. Держите клавиатуру и экран прямо перед собой, так вы избежите частых поворотов головы.
2. Не напрягайтесь
Голову держите прямо, руки располагайте на клавиатуре также прямо, следите, чтобы запястье оставалось расслабленным. Для этого нужна правильная организация рабочего места – качественный стул и удобный рабочий стол. Они помогут не только минимизировать вред, но и обеспечит удобство самого рабочего процесса.
3. Делайте разминку
Длительное сидение в одной позе вредит здоровью. Старайтесь раз в час вставать и делать несколько шагов по комнате. Если это затруднительно – делайте работу пару минут стоя.
4. Держитесь ровно
Старайтесь сидеть правильно, занимайте всю поверхность сиденья стула, следите, чтобы спинка была слегка откинута, а стопа образовывала прямой угол с икрой.
Если вы сидите за компьютером длительное время советуем приобрести ортопедическую подставку для ног. Это приспособление позволить держать ноги в правильном положении — мышцы не будут затекать, а кровь будет циркулировать правильно.
5. Давайте отдых глазам
Простое упражнение для зрения, которое полезно делать дважды в день: возьмите в руки ручку и медленно поднесите ее к лицу, фокусируя взгляд. Повторите 3 раза.
Еще один способ позаботиться о здоровье глаз: соблюдайте правило 20-20-20. Его вывели ученые, чтобы помочь справиться со зрительной нагрузкой при долгой работе за компьютером: 20-20-20 означает, что нужно каждые 20 минут нужно делать перерыв на 20 секунд и смотреть на дальние объекты на расстоянии не менее 20 футов (6 метров).
Answers & Comments
Verified answer
Ответ:
1. Соблюдайте дистанцию
Располагайте экран на расстоянии 70 см от глаз. Держите клавиатуру и экран прямо перед собой, так вы избежите частых поворотов головы.
2. Не напрягайтесь
Голову держите прямо, руки располагайте на клавиатуре также прямо, следите, чтобы запястье оставалось расслабленным. Для этого нужна правильная организация рабочего места – качественный стул и удобный рабочий стол. Они помогут не только минимизировать вред, но и обеспечит удобство самого рабочего процесса.
3. Делайте разминку
Длительное сидение в одной позе вредит здоровью. Старайтесь раз в час вставать и делать несколько шагов по комнате. Если это затруднительно – делайте работу пару минут стоя.
4. Держитесь ровно
Старайтесь сидеть правильно, занимайте всю поверхность сиденья стула, следите, чтобы спинка была слегка откинута, а стопа образовывала прямой угол с икрой.
Если вы сидите за компьютером длительное время советуем приобрести ортопедическую подставку для ног. Это приспособление позволить держать ноги в правильном положении — мышцы не будут затекать, а кровь будет циркулировать правильно.
5. Давайте отдых глазам
Простое упражнение для зрения, которое полезно делать дважды в день: возьмите в руки ручку и медленно поднесите ее к лицу, фокусируя взгляд. Повторите 3 раза.
Еще один способ позаботиться о здоровье глаз: соблюдайте правило 20-20-20. Его вывели ученые, чтобы помочь справиться со зрительной нагрузкой при долгой работе за компьютером: 20-20-20 означает, что нужно каждые 20 минут нужно делать перерыв на 20 секунд и смотреть на дальние объекты на расстоянии не менее 20 футов (6 метров).