lizaliza7689
Тебе нужна сила, а не мышцы (мышечная масса это второстепенное) главное что бы умел питак начистить обидчикам. Так что запишись на секцию бокса или каких либо единоборств. Если не хочешь так, то поставь дома грушу и молоти её ежедневно по три часа в день. Удачи! Выше нос!
тоха72
По пять подходов каждыйдень( подходы по дряд) 20 отжимания 20 упражнение склёпка ( поднимаем ноги и пальцами касается пальцев ног) 20 отжимания. !!!!!!!! делаем на взрыв!!!!!!!! ( так тхэквондистов тренируют)
Answers & Comments
я уже ходил на бокс больше 4 месяцов