Ответ: Это конечно интересный вопрос. Каждый учится по разному. Я лично начинала с маленьких дистанций на время. Пробежал 60 м несколько раз,всё хорошо?Если да ,то можно брать дистанцию всё больше и больше.Если нет, то попробуйте ещё раз,но сбавьте скорость.

Чтобы не "колол бок" я рекомендую:

Не пить воду перед бегом

При самом беге не разговаривать,дышать носом. Если уже сильно устали ,то под конец глубокие вдохи и выдохи ртом.

После бега , как минимум 1 минуту не пить воду.

Ну как то так)