Обычно бегун отдыхает двумя способами:

1) Трусца. Он (бегун) начитает бежать неторопливо и тихо. Тобишь трусцой. Обычно скорость такого бега не превышает 9 км/ч.

2) Второй способ похож на первый - это шаг. Шаг - это не трусца. Скорость шага горазда медленнее и это уже не считается бегом.

Но есть и другие варианты того, как отдыхает бегун:

3) "Посиделки".  Ну тут всё совсем просто: бегун находит стул, скамейку и т.д. И просто садится на него, пока он сидит он может и попить, и поесть.

4) Лежать. Бегун находит место снимает обувь, ноги вытирает, ест, потягивается, глубоко дышит. А иногда даже может вздремнуть, попросив кого-то заранее его разбудить.

5) Корточки. Бегущий садится на корточки, глубоко дышит, расслабляется, растягивает сухожилия, выпрямляет спину. Отдохнув он встаёт улыбается и бежит дальше.

В общем бегун может отдыхать по разному, как он этого пожелает.