Ответ:

Колени должны быть прямыми.

Объяснение:

Голова не задрана и не опущена вниз.

Плечи не задраны к подбородку, лопатки немного сведены.

Бёдра и мышцы кора (пресс, спина) напряжены, чтобы удерживать таз на одной прямой с туловищем и пятками.

Ягодицы и колени не провисают, квадрицепсы (а не ягодицы) напряжены.

Ступни перпендикулярны полу.

Из этой позиции опускаемся вниз, не растопыривая локти, почти касаясь пола в нижней точке.

Ответ:

Встаньте на колени и поставьте руки на пол на уровне плеч, расставьте их на ширину плеч. Напрягите мышцы кора и вытяните ноги, так чтобы тело образовало Удерживая локти близко к бокам туловища, согните руки в локтях и опуститесь вниз почти до касания грудью пола. Сделайте паузу, затем отожмитесь в исходное положение.

Объяснение:лайк и пять звёзд пожалуйста