Dompro
1. Дышать и ртом и носом. Выкиньте из головы принцип "дыхание только носом". И дыхание должно быть равномерным. Примерно вдох на каждые 3-4 шага.
2. Бежать можно и с передней части стопы и с пятки. Главное не натыкаться на ногу. А ставить ее как бы под себя.
3. Плечи не зажимать. Руки согнуты в локте на любой удобный для вас угол. Может быть и больше и меньше 90 градусов. Главное - не зажимать плечевой пояс.
4. Не наклоняться сильно вперед и не заваливаться сильно назад. Положение корпуса - небольшой наклон вперед.
Это основные моменты. Хотя их тысячи. Но вопрос слишком общего содержания. Конкретику сложно объяснить.
Answers & Comments
2. Бежать можно и с передней части стопы и с пятки. Главное не натыкаться на ногу. А ставить ее как бы под себя.
3. Плечи не зажимать. Руки согнуты в локте на любой удобный для вас угол. Может быть и больше и меньше 90 градусов. Главное - не зажимать плечевой пояс.
4. Не наклоняться сильно вперед и не заваливаться сильно назад. Положение корпуса - небольшой наклон вперед.
Это основные моменты. Хотя их тысячи. Но вопрос слишком общего содержания. Конкретику сложно объяснить.