Ответ:

Объяснение:Основными неблагоприятными факторами являются:

- низкие температуры

- ультрафиолетовая недостаточность

- снижение кислорода в воздухе

-нарушение светового режима (полярный день- полярная ночь) –записать в тетрадь  

А отсюда – быстрая утомляемость

                 - сонливость

                 - понижение аппетита

Чтобы организм быстро акклиматизировался нужно соблюдать следующие правила:

- тёплая, ветронепродуваемая и удобная одежда (важно утеплять голову и лицо- большая часть теплоотдачи приходится на них)

- передвигаться медленно

- во время движения лучше не пить, а полоскать рот (чем больше пьёте, больше потеете – ваше тело быстрее теряет тепло)

- Питание:

Пища должна быть калорийной (мясо, белый хлеб)

Употребление фруктов содержащих витамин С (лимоны, апельсины, шиповник) , глюкозу с аскорбиновой кислотой.

«Снежная слепота» - отражение солнечных лучей на снегу вызывает ожог слизистой оболочки глаз (резкая боль, обильное слезотечение – солнечные очки)

- Что нового узнали?

2.     Акклиматизация в жарких районах – запишите в 1 столбик

Основными неблагоприятными факторами являются:

- Высокая влажность

- Высокая температура

- интенсивность солнечного излучения –запишите во второй столбик

Отсюда человек ощущает

-слабость

-головокружение

-тошнота

-потеря аппетита

Помните в жарких районах ультрафиолетовые лучи настолько сильные, что вполне можно загореть в тени и даже в пасмурную погоду. Более чувствительны к солнечным лучам люди со светлой кожей.

Перейдём к правилам акклиматизации:

- носить головные уборы и солнцезащитные очки

- одежда должна быть свободная и лёгкая и закрывать как можно больше участков кожи

- обувь открытая и свободная

- ежедневный контрастный душ (тёплый- холодный)

- загар с утра и д 12 часов дня, с 16.00 часов - запишите

Питание важная и неотъемлемая часть акклиматизации:

- не кушать жирное, солёное, острое

- отказаться от местной пищи

- больше фруктов, овощей, обильное питьё до 6 л в день (зелёный чай,нат. соки) - запишите

3. Акклиматизация в горных районах – запишите

Если пренебрегать правилами акклиматизации в горных районах это может привести к гибели.

Основными неблагоприятными факторами являются:

- понижение давление воздуха

- снижение кислорода в воздухе

- увеличивается интенсивность солнечных лучей - записать

Поднимаясь выше 1500м в горы человек начинает часто дышать из-за нехватки воздуха, а более 3000м люди испытывают кислородное голодание, появляется:

- головная боль

- головокружение

- нарушается координация движения

- понижается работоспособность

- холодеют руки, ноги

- реакция организма замедляется

- может наступить потеря сознания- записать

При проявлении первых же признаков спустить пострадавшего на более низкую высоту (крепкий чай с витамином С, отдых)

Правила акклиматизации:

- Постепенно набирать высоту

- ежедневный хороший отдых ночью

- удобная спортивная одежда

Питание:

- высококалорийное питание

- употребление витаминов С – записать

в принципе примерно так,но лучше взять из учебника