Работа вычисляется по формуле : 

A=F*S  где F- сила (в данном случае сила Архимеда совершаемая под водой и сила тяжести над водой)

поэтому работу будем складывать (под и над водой)

а  S- путь который проходит тело

сила Архимеда - формула F=ρ*g*v (v- объём тела)=1000кг/м^3* 10*10^-3m^3=10H

Путь у тебя равен 5 метров пройденные под водой поэтому :

A1=10H*5=50Дж

Сила тяжести -формула :  F=m*g=4кг*10кгм/ c^2=40H

Путь над поверхностью воды также 5 метров : A2=40*5=200 Дж

При складываний работы 1 и 2 получается 250 Дж