Ответ:

Объяснение: просто когда будет свободное время подтягивайся, не выжимай с себя все на один подход, просто несколько раз в день подходи к турнику и подтягивайся, если будешь делать это каждый день летом то думаю 30 будет легко после первого или двух месяцев

Ответ:

ну советую самое банальное. употреблять в пище больше белков. делать стандартные упражнении такие как отжимание приседание и.т.д.

Объяснение: