Ответ:

Вначале прыжки на одной ноге, пока вторая вытянута вперед;

Смена ноги и выполнение еще одного подхода;

Ускоряемся и меняем ноги в такт движениям скакалки. Поначалу сделать это будет сложно, но потом вы привыкнете;

Устраиваем небольшой отдых, затем без перерывов прыгаем 3 минуты;

Отдыхаем и делаем два подхода энергичных прыжков по 3 минуты.

Объяснение: