Ответ:

Встаньте ровно, сомкнув ноги и вытянувшись по струнке — ноги вместе, колени прямые (а)

Поднять руки в стороны до уровня плеч

Перенесите вес на одну ногу и наклоните туловище вперед. Вторую ногу одновременно с этим движением оторвите от пола и вытяните назад, подняв до уровня таза (в)

Руки держите разведенными в стороны и поддерживайте с их помощью равновесие, а голову приподнимите и смотрите перед собой

Спина должна быть прямой и располагаться параллельно относительно пола

Живот втянут. Вес тела сосредоточен на ноге, которая стоит на полу

Задержитесь на несколько секунд, а затем возвращайтесь в начальную позицию