Ответ:

Витаминдер - маңызды микроэлементтер. Олар энергияны қамтамасыз етпейді, бірақ дененің қалыпты жұмыс істеуі және денсаулықты сақтау үшін өте маңызды. Әр түрлі дәрумендер алу үшін барлық тағамдық топтардан тамақтану керек: дәнді дақылдар, жемістер мен көкөністер, сүт өнімдері, балық жұмыртқасы-құс еті, тағамдық майлар (мысалы, жаңғақ, тұқым, бадам). . Егер сіз өте майлы және қантты тағамдар жесеңіз, әрине, сіз көп энергия аласыз, бірақ көбінесе мұндай тағамдар дәрумендердің нашар көзі болып табылады.

Надеюсь помогло