Ответ:

В упражнениях для рук и плечевого пояса обычно выполняются:

поднимание и опускание прямых рук вперед, вверх, в стороны, одновременно, поочередно, последовательно;

сгибание и разгибание рук в разном темпе, в различных исходных положениях;

круговые движения рук в разном темпе, в лицевой и боковой плоскости, поочередно, последовательно и одновременно;

повороты рук внутрь и наружу из положения руки вперед, вверх, в стороны, назад;

взмахи и рывковые движения.

наклоны, повороты, круговые движения головой;

повороты головы и туловища вправо, влево;

наклоны головы и туловища вперед, наклоны в стороны с различными положениями рук – из разных исходных положений;

круговые движения туловища лежа на животе, на спине;

поднимание и опускание туловища лежа на животе, на спине;

сгибание и разгибание туловища в упоре лежа, в упоре стоя на коленях;

расслабление мышц тела из положения сидя, лежа.

поднимание и опускание ног, из исходных положений сидя, стоя, лежа;

сгибание и выпрямление ног;

махи ногами вперед, назад, в стороны с опорой и без опоры руками;

приседы и полуприседы, пружинящие движения в приседе;

круговые движения стоп ног из разных исходных положений;

удерживание ног в различных положениях.

Объяснение: