Перевести: Дос бол сыбын, сумен сен, жиі-жиі жуын сен. таңертең де, кешке де, жуын кұндіз, түсте де. жуын тамақ алдында, жуын тамақ соңында, жуын ұйықтар
кезінде, жуын тұрған мезгілде."Ас- адамның арқауы деген сөз бар ежелден. Бойға сіңіп тарауы ушін керек ереже . Тамақты ішкін күнде сен, Белгілі бір мезгілд. Таңертең, тус, түстен соң Жатар алды кезінде. Дәрумендер тұрағы - түрлі тағам кұрамы. А - болады асқабақ,Өрік қызаг салатты. Б- балық, картоп, асбұршақ Сиыр еті, жаңғақта. C- карақат, алмұртқа, Кивиге тән танылар. Д- балық майында, Е- қарақатта табылар.