Ответ:

причины бессонницы может быть целая уйма обозначу здесь лишь четыре базовые причины. один нарушен режим сна, например человек либо днём спал ночью не спит либо и ночью не спит и днем не спит и

такое тоже бывает человек не спит днём как ему кажется хотя на самом деле он потом к вечеру не помнит как прошёл его день с кем он разговаривал и так далее. нарушение режима сна бывают как значительными не спит бодрствует по ночам а днем спит на ходу и незначительные не может уснуть от 2 часов до 8: 00.

вторая причина это разговор совести или что-то гложет человек вспоминает прожитый день ему стыдно за что-то и это не дает ему уснуть либо же может быть второй вариант слишком радостные эмоции переполняли человека и он не может уснуть либо же третий вариант человек чем-то озадачен какой-то проблемой и именно она мешает ему спать

короче как говорится голова не отдыхает. современные вариации это и бессонницы работа с телефоном человек смотрит видео на Ютюбе читает какие-то тексты и статьи.

3 причина это это болезнь. тошнота, позывы к рвоте, сильные и не сильные боли где-либо одним словом причины какой-либо болезни тоже могут мешать спать

четвертая причина хоть глаз выколи. к к это может случиться по двум причинам первое либо же человеку приснился страх и он проснулся от этого страха и заснуть больше не может или попросту от того что до сих пор страшно либо боясь что во время сна страх повторится точка и вторая причина человеку что-то мешает что-то из окружающей среды шумы храп крики во сне посторонних окружающих или что-то в этом роде. это только четыре главные базовые причины на самом деле причин может быть просто большое количество. теперь дам рекомендации по четыре базы причинам

если первая причина незначительная или значительное нарушение режима сна рекомендуется а готовиться ко сну за полтора часа до сна сидеть в тишине б первые пять дней принимать Персен ночь или в составить режим дня и не в зависимости от того выходной или будний день или праздник ложиться и вставать именно в это же время

это очень хорошо для здоровья налаживаются биоритмы

если причина вторая то есть голова чем-то занята рекомендации за полтора часа до сна выключить все телефоны расслабиться и забыть все проблемы лучше послушать звуки природы помедитировать подумали о чём-то хорошем о чём-то что заставляет вас заснуть

если третья причина рекомендация такая точка прислушайтесь к своему организму если вас немного подташнивает быстро прокрутить и три дня из своей жизни до этого момента если например сейчас ночь с воскресенья на понедельник и вас жутко тошнит прокрутите с четверга и с пятницы и субботы и воскресенья все воспоминания что еле не было ли подозрение на то что вы съели что-то несвежее и если же у вас какие-то подозрения и опасения есть или же тошнота подступает немедленно промойте желудок и вызвать рвоту Так скорее избавитесь от симптомы и сможете хотя бы ненадолго уснуть если же какие-то боли преследуют вас и мешают спать немедленно сообщайте родителям и вызывайте скорую помощь

если причина номер четыре вас преследует страх который только что приснился вам или же вам мешает спать окружающая среда в первом случае отвлекитесь ото сна подойдите к окну и скажите трижды куда ночь туда и сон если это вторая причина что-то мешает спать используйте беляшей или оденьте наушники