6667666776JECK Вращения головой махи руками вращения коленями  вращения тазом и туловищем приседания отжимания отжимания на зопястиях и на кулаках          махи нагами вращения локтями вращения ногами бег по хлопку ускорение прышки в лево в право вперед назад замок мельница подтягивания если у тебя ктото умеет и скажу еще 5 упражнений как вспомню ок
а еще чуть вспомнил еще повороты в лево право