Помогите перевести на английский ,переводите сами без переводчика это текст:

Чтобы себя поддерживать в форме требуется не так много:
1. Есть полезную пищу
2. Заниматься физическими упражнениями
Кушать надо размеренно, по несколько раз в день, но не перед сном. Если очень хочется лучше выпить кефир или съесть яблоко. Но лучше всего чем-то себя занять и не ходить около холодильника. Плюс будет еще в том, что вы сделаете полезное дело и не будете жалеть на следующий день о лишнем съеденном печенье.
Заниматься физическими упражнениями тоже надо с умом. Непереутруждать себя. Если нет возможности ходить в спортзал, делайте по утрам зарядку.
Вот самые элементарные советы для поддержания себя в форме.