KKatKKatrinn
Ежедневное занятие растяжкой очень помогает попробуй если хочешь сама сделать их мне очень нравится советую лучше делать три раза в день утром в 8:00 в обед в 12:00 а вечер о лучше всего перед сном где-то22:00 (правда я засыпаю в 24:00)лучше перед упражнениями проветривать помещение спасибо за упражнения
Для чего: Это упражнение на растяжку полезно для всей верхней части тела и задней поверхности ног. Но в первую очередь его хорошо выполнять для растяжки грудных мышц, раскрытия грудной клетки и плечевых суставов.
2) ПОЗА ТРЕУГОЛЬНИКА
Для чего: Поза треугольника укрепляет и растягивает мышцы бедер и ягодиц, отлично растягивает подколенные сухожилия, раскрывает плечи и грудной отдел позвоночника, а также снимает боль в поясничном отделе.
3) РАСТЯЖКА В СУМО-ПРИСЕДЕ
Для чего: Это упражнение отлично подходит для укрепления и растяжки мышц нижней части тела, особенно ягодиц и приводящих мышц (внутренняя поверхность бедра).
Объяснение:
2 votes Thanks 1
KKatKKatrinn
Спасибки спасибки за прекрасные упражнения
Answers & Comments
1)планка. Там нужно вытянуть обе руки и дотянуться до пальцев ног и нужно живот приподнисти к бедрам
2)ляг на спину и поднимай правую ногу хватайся за нее левой рукой и попробуй приподнисти ее к груди и со второй ногой также. Очень хорошо помогает
Ответ:
1) НАКЛОН С ЗАВЕДЕННЫМИ ЗА СПИНУ РУКАМИ
Для чего: Это упражнение на растяжку полезно для всей верхней части тела и задней поверхности ног. Но в первую очередь его хорошо выполнять для растяжки грудных мышц, раскрытия грудной клетки и плечевых суставов.
2) ПОЗА ТРЕУГОЛЬНИКА
Для чего: Поза треугольника укрепляет и растягивает мышцы бедер и ягодиц, отлично растягивает подколенные сухожилия, раскрывает плечи и грудной отдел позвоночника, а также снимает боль в поясничном отделе.
3) РАСТЯЖКА В СУМО-ПРИСЕДЕ
Для чего: Это упражнение отлично подходит для укрепления и растяжки мышц нижней части тела, особенно ягодиц и приводящих мышц (внутренняя поверхность бедра).
Объяснение: