Ответ:

Разогрев Прыжки со скакалкой, бег на месте в течение 3–5 минут.

Растяжка Перед выполнением необходимо растянуть все группы мышц, которые участвуют в программе.

Прыжки в высоту Ноги на ширине плеч.

Подъемы на носках

Прыжки на носках

Ответ:

1. Прыжки в высоту.

2. Подъёмы на носках.

3. Степ-апы.

4. Прыжки на прямых ногах.

5. Выжигания.

6. Прыжки в полном приседе.