Ответ:

1)Дұрыс тамақтану рационын құру кезінде калориясы аз тағамдарды таңдау керек.Жеңіл бірақ зиян емес тағам таңдаған жөн.

2)Сүт тағамдапы,көкөністер,жеміс-жидектер,ұннан жасалған тағамдар.